ponad 100kg

[...] i z 250e5d, wszedłem stopniow na 750e3d, wtedy zaczęło iść, mam gdzieś swoje zdjęcie jescze na forum jak ktoś ma ochotę pogrzebać- spuchnięty w wieku 16lat miałem w ręce ponad 40cm. Po ok 3 miesięcznej kuracji, koledzy podpowiedzieli by tam razem wziąć po cyklu clomid, wziąłem 24tabsy, zeszło z 4kg wody, widząc spadki myślałem już tylko o [...]

Czesc Moje dotychczasowe ''rekordy'' osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni [...]

[...] L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:koło 40cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112cm OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm Wyniki siłowe: PRZYSIAD TYLNI: 115kg-6p MARTWY CIĄG: 125kg-6p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ- [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:121 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: [...]

[...] do wyciągów (300zł) 21. MARBO SPORT - Łydkownica, przyrząd do łydek (500zł) 22. MARBO SPORT - Worek ciężki (100zł) 23. MARBO SPORT - Obciążenie wysokiej jakości ponad 700kg, talerze: 25kg x 4, 20kg x 10, 15kg x 10, 10kg x 10, 5kg x 20, 2,5kg x 20, 1,25kg x X 700kg x 5zł = (3500zł) 24. MARBO SPORT - Stojak na obciążenie, [...]

[...] 12. Jak powinny wygladac przerwy pomiedzy seriami? Ile sek? 13. Czy po kazdym poprawnie wykonanym treningu na drugi dzien powinno sie czuc zakwasy? 14. Czy jesli przez ponad miesiac nie zauwazylem przyrostu sily to czy mozliwe jest ze mam przetrenowane miesnie? I czy dobrze zrobilem ze odpuscilem sobie caly tydzien? Zero treningu przez [...]

[...] odżywianie - nieregularnie BICEPS - uginanie ramion ze sztangą - 40kg # 3 - wiem mało ale wogóle bicepsy mam jakieś słabe wogóle TRICEPS - ściąganie drążka do dołu - coś ponad 30kg wyciskanie wąsko 50kg francuski - hantla - 6kg#20 NOGI - na suwnicy mimo że nie ćwicze - 280kg # 3 BARY - wycisk zza głowy koło 50kg - mało je ćwiczyłem [...]

[...] elektryczności i ogrzewania, nadmiar tego zamiast okienka była tylko blacha i światło nie miało prawa się dostać do pomieszczenia. Ćwiczyłem tak przez cała zimę, w mrozie ponad -15 stopni, bez ogrzewania i przy świetle świec. Sporo przez ten czas się zmieniło ćwiczyłem z dobrymi planami treningowymi i trzymałem dietę. Po około 8-9 miesiącach [...]

[...] ciężkie miesiące treningowe zdołałem uzbierać całkiem pokaźną wiedzę z zakresu treningu i odżywiania. W tym artykule poruszę oczywiście kwestie treningu. Ćwiczę już w sumie ponad 3 lata (1 rok trening bokserski + elementy treningu siłowego, 0.5 roku treningu w domu-sztanga, sztangielki, ławka regulowana + trochę ciężaru, 1,5 roku treningu w [...]

[...] i... na tym się skończyło. Jakoś tak wyszło że przestałem trenować, fajeczki wróciły i tak się toczyło, trochę biegałem czasami, trochę na rowerze się jeździło. Ostatnie ponad 2 lata zdeczko się zaniedbałem. Tak więc ponad 6 miesięcy temu naszła mnie myśl powrotu do formy ;] . Rzuciłem znowu palenie i zacząłem biegać. Pod koniec 2009 roku, [...]

[...] http://i40.tinypic.com/s2h7vo.jpg SUPLEMENTACA Suplementy i odżywki z jakich będę korzystał to już sprawdzone przeze mnie wiele razy produkty :) już od ponad pół roku korzystam z oferty HI-TEC (Dzięki HI-TEC :) ) http://i41.tinypic.com/rlbd5z.jpg Suplementacja: AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps [...]

[...] wykonywać dużą liczbę powtórzeń w seriach ( od 12 do 15 ). Dla niektórych kulturystów o masie powyżej 100kg i obdarzonych wyjątkową siłą ciężar ten będzie wynosił grubo ponad 200kg. Aby wykonać ćwiczenie, stań na podłodze, weź gryf na barki i wykonaj wspięcie na palce, na sekundę mocno napnij mięśnie łydek, po czym opuść pięty na podłogę. [...]

[...] do PRIDE) czy Kazushi Sakuraba. Mirko skończył jednak swoją zwycięską passę przegrywając walkę o tymczasowy pas z Rodrigo „Minotauro" Nogueirą. Po porażce wygrał z ważącym ponad 120kg Ronem Watermanem i Yoshihisą Yamamoto. Przyszedł czas na GP PRIDE 2004. Jego przeciwnikiem miał być Kelvin „Monster" Randleman. Faworytem był Crocop, lecz [...]

[...] https://images91.fotosik.pl/59/50a12cec87d5f5aemed.jpg https://images92.fotosik.pl/58/8d846af2e63b1cc4med.jpg Ostatnia przerwa trwała ponad 3 lata gdzie nie było ani diety ani jednego treningu czy jakiejkolwiek formy ruchu sprawiło ze doprowadziłem die do 116kg wagi i prawie 110cm w pasie. Tzn w miedzy [...]

Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie stosowania różnorodnych bodźców w procesie treningowym. Ci , którzy wzięli sobie do serca moje słowa, zmieniając często parametry obciążenia w treningu, [...]

[...] własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem zakończyła się po 2 miesiącach zniechęceniem do tego typu aktywności na pełen rok. Druga próba była już zdecydowanie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen/rower od 2 tygodni (przez ponad rok minimalna lub zerowa aktywność sportowa), zamierzam dołożyć siłownię 3xtydz i może hiit Odżywianie: Odżywianie wcześniejsze: przez ponad rok byłem w Indiach, więc [...]

[...] wielkim szokiem dla mnie. Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. Ostatecznie mam 75cm w pasie (ponad 90 przed redukcją) w najwęższym miejscu na brzuchu co daje mi wynik koło 8-9% BF. Często mnie tutaj ludzie pytali jak to zrobiłem, a ja powtarzam, że intuicyjnie, bez [...]

[...] Dariusz Piekutowski i Zawodnik Jacek Kuźmiński reprezentowali klub „ SEMIRAMIDA” Pułtusk na Zawodowej Gali MMA i K-1 w Ostrołęce. Podczas imprezy na którą przyszło ponad 1,5 tysiąca kibiców można było zobaczyć 12 walk na które składały się starcia właśnie w MMA , K-1 , karate , Muay Thai . Jacek to debiutant po przerwie w ciężarach z [...]

[...] TRENINGOWYM, I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE ) „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej [...]